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Mensaje
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Hola Carlos
Evidentemente si eres capaz de hacer un tiempo de 1:35 en Media Maratón , esto quiere decir que tu forma física es buena y vas por buen camino.
Un error que solemos cometer los corredores, es que nos acostumbramos a rodar Km, a un ritmo constante.
En tu caso me comentas que los 10 Km los haces en 41 minutos, lo cual supone un ritmo aproximado de 4 minutos Km. Si lo que quieres es mejorar el tiempo de paso por el Km, puedes hacer lo siguiente, corre normalmente y cuando lleves aproximadamente 6-8 Km, aumenta tu ritmo y velocidad de carrera hasta notar que su respiración aumenta , mantén este ritmo durante un minuto aproximadamente, después baja a tu ritmo normal, repite esto varias veces , lo ideal es realizarlo cuando ya esta punto de terminar tu entrenamiento normal, por ejemplo cuando te quedan 3 Km , es decir que en caso de los 10 Km pues cuando lleves 7 -8 , esto es aproximado.
Por ultimo y lo mas importante, debes hacer series de velocidad, sitienes la oportunidad de correr en una pista , o un lugar donde puedas efectuar series de velocidad de 80, 100, 200 y 400 metros.
Por lo menos un día a la semana de tu entrenamiento deberías dedicarlo a realizar series.
Ya veras como consigues bajar el paso por el Km, pero esto es cuestión de constancia
Un saludo
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