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Mensaje
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Hola
Mira respondiendo a tu pregunta te dire que el mejor calentamiento para antes de correr es trotar un poquito, no te pongas a hacer estiramientos en frio puede ser peor el remedio que la enfermedad. Casi es mejor que hagas estiramientos despues de correr, y recuerda que no debes de parar de correr bruscamente, sigue trotando o andando un poquito. Referente a si solo corriendo es suficiente para mantenerse en forma , yo pienso que si, pero ya depende de que tipo de fisico quieras tener y si bien no esta mal la idea de combinar con el gimnasio aunque debes de tener cuidado porque si ganas volumen en el gimnasio perderas fondo, haz ejercicios para fortalecer tus piernas cuadrices etc..
salu2
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