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Mensaje
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Hola Josu
Bueno, vamos por partes, lo primer que deberias evitar en la medida de lo posible son las agujetas, es posible que no te estes hidratando bien antes y despues de las carreras,
A las agujetas hay que darle mas importancia de la que parece pues en si se producen pequeñas roturas fibrilares que a la larga te pueden pasar factura. Pero no creo que tenga relación con las molestias en tu rodillas. Es posible que si eres supinador y no empleas un calzado apropiado, estes castigando los ligamentos de tus rodillas. Te habia pasado esto antes o ha sido algo repentino ?.
La primera solución sería ir a un especialista y que examine tu pisad para averiguar si eres supinador, si es asi lo segundo es buscar un buen calzado que se adapte a tu pisada.
No aguantes mucho las zapatillas no te debe doler cambiar de zapatillas con cierta frecuencia , entrenado 30 o 40 km semanales, en ocasiones la perdida de amortiguación en las zapatillas produce estas cosas.
Tampoco estaria de mas que hicieras algun ejercicio para fortalecer los cuadriceps, muchas veces una descompensación en la musculatura de las piernas se refleja en las rodillas.
si no lo haces haz un poquito de gimnasio y pon fuertes las piernas.
salu2
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