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Mensaje
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Hola ,
Yo creo que estas bien de peso, no es el peso lo que te hace sentir pesado. yo mido 1,78 y peso 74/75 kg
Lo que no puedes pretender es ganar fondo en dos meses.
Por lo que comentas corres a una media de 6 ' Km. Lo que te recomiendo es que hagas tiradas mas cortas y mas rapidas.
Si tienes una pista de atletismos cerca no estaría mal que hicieras alguna que otra serie de velocidad, series de 100 /200 /400
Eso hará que ganes velocidad y no te quedas anclado en tus 6 minutos el km. No te he visto fisicamente pero tambien es posible que no tengas mucha potencia muscular en las piernas , abdomen y brazos, no se trata de que te hagas un mazas en el gimnasio pero si hace un poquito de ejercicio con pesas para fortalecer las piernas, por ejemplo con una goma elastica si no puedes ir a un gimnasio veras como mejoras. El tabaco es muy malo, como sabes y tu organismo tiene que limpiarse, de toxinas, ten paciencia y no desanimes y veras como en pocos meses estas rodando en 5' el km
salu2
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