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Mensaje
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Hola a todos a ver si me podeis aydar que estoy un poco liao, empiezo ahora a correr porque desde hace 2 meses que no fumo y me ha dado por aqui me ayda mucho a bajar la ansiedad etc, pero como que no tengo experiencia en esto, tampoco me quiero hacer daño. Empece muy despacito hyace 2 meses dias por semana, ahora hago entre 3 i 4 pero no os riais poca cantidad, 4.5 km en 35 minutos a una media de 150 pulsaciones, las preguntas son las siguientes:
1-el breakdance !! es broma!, Pulsaciones he leido el mensage anterior pero no me queda claro el tanto por ciento que se añade porque un 60 o un 70? en función de que?
2- es mejor bajar el ritmo i hacer mas tiempo i km para quemar un poco de grasas i hacer cardio?
3 que ejercicios van bien para calentar?
4- alimentacion , me como un platano o una barrita energetica del decatlhon antes de correr i al llegar simplemente me hi¡drato con agua i a la hora aproximadamente, ceno, esta bien asi?
5- lcarnitina que tal va para quemar grasas, se tiene que tomar justo antes de salir a correr ??
MUCHISIMAS GRACIAS!! SI NO SABEIS TODO CON UN POQUITO ME BASTA
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