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Mensaje
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Hola Antonio. Bueno comenzar diciendote que yo al igual que tu no veia muy claro lo de las pulsaciones. Veía que siempre las llevaba por encima de lo que segun los entendidos habia que llevarlas. Hasta que hable con un conocido que aparte de corredor es medico deportivo, y me enseño la forma de averiguarlo. Intentare explicarlo de forma clara. Coges tu maxima frecuencia cardiaca (por ejemplo 190) y le restas tu frecuencia cardiaca en reposo (p.e. 60) por lo que te queda 130. Sobre esa cantidad le haces el tanto por ciento que te interesa por ejemplo el 60% sería 78. Y esta cantidad obtenida se la sumas a tu frecuencia en reposo. Lo que daría 60+78= 138. Bueno pues esas 138 sería el 60% de tu frecuencia cardiaca. Ahora bien los ritmos: Para los rodajes largos entre el 60 y 70% de tu f.c. Para las series, cambios de ritmo y cuestas hasta el 90%. Y algun dia de rodaje mas rapido del normal de entrenamiento entre el 70 y 80%. Espero haberte solucionado algo y si tienes alguna duda escríbeme al correo sin ningun problema. Un saludo.
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