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Mensaje
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Hola
Creo que lo que tienes que hacer es empezar por completar los 45 " corriendo sin parar, evita el andar y asi iras cogiendo fondo.
Cuando seas capaz de soportar 45 " de carrera continua, intenta aumentar tus tiradas.
El salir 3 veces por semana creo que esta bien , no necesitas mas, y por otro lado tu edad 33 aņos no me aporta ningun dato especial que te impida afrontar el reto.
Yo tengo 39 aņos y mis tiradas son de 1h:30, - 2 h , porque corro principalmente Medias Maratones
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