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Mensaje
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Como siempre sentido comun es lo mejor para hacer deporte. Una hora de ejercicio es bastante sobre todo para quien no está acostumbrado. Dependiendo de tus objetivos (perder peso, coger fondo, ganar mésuculo, simplemente divertirte) tendrás que plantearte la actividad física. De cualquier manera para empezar y si no tienes sobrepeso yo trabajaría hasta que el cuerpo te diga basta. Cada vez podrás ir más lejos. Complementalo con una buena alimentacion y sobretodo hidratacion, estiramientos al acabar la sesion y descansa para que el cuerpo asimile el ejercicio.
ciao
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