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Mensaje
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Bueno, lo de la prueba de esfuerzo no esta de mas hacerla, pero no por tener mas de 30 años, con menos tambien.
Por otra parte discrepo totalmente de la opinion de que a partir de los 30 el organismo entra en bajada.
Argumenta eso cientificamente.
Creo que tu probelma no es otro que te estas limitando a hacer salidas ed 45 minutos, pero no estas siguiendo ningun plan de entrenamiento, es decir, no haces series, no haces cuestas , no haces cambios de ritmo etc...
Para mejorar tu paso por el Km como es normal hay que mejorar la velocidad, y para eso no basta con hacer rodajes, debe de ir acompañado de un buen plan de entrenamiento.
Otra cosa es que al final tu constitucion fisica tendrá un tope como la de todos, pero donde esta ese tope lo tendras que descubrir tu mismo.
Repito , por lo menos un dia a la seman deberias de ir a alguna pista o algun sitio donde puedas hacer series de velocidad.
por ejemplo
10 x 80m
recuperacion al trote
2 x 400 m
ves alternando, con algun 800 o 1000
y no olvides tus abdominales.
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