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Mensaje
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Buenas tardes,
A ver si alguno me podeis ayudar algo, llevo como 1 año y medio entrenando regularmente, y mi ritmo medio de carrera en 10 km son unos 5´30´´, lo cierto es que me gustaría que ese ritmo fuera de 4´30 o 4´15, pero no lo consigo y lo que es peor, cada vez lo veo mas inalcanzable... que debo de hacer??
Os doy algunos datos, no se si os serviran de algo:
35 años, 1´60m de estatura y 64 kg, constitución bastante fuerte (he hecho pesas muchos años), entreno unos 3 dias a la semana (a veces 4), normalmente empiezo a unos 6´el km y termino a unos 5´20 en salidas de unos 45 minutos. Pulsaciones en reposo unas 47 y las máximas a las que he llegado unas 185 (creo que podría llegar a alguna mas). Hasta hace año y medio que es cuando he empezado a correr siempre he hecho mucho deporte pero ninguno puramente aerobico (siempre squash, frontón, pesas etc)
Bueno, despues de toda esta chapa, a ver si alguno me puede decir algo.
Ah, dispongo de tiempo y puedo entrenar mas dias.
Muchas gracias a todos
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