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Mensaje
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He empezado a correr hace 2 semanas.
Me he puesto un plan de entrenamiento que consiste en:
Lunes: 5 minutos andando, 3 trote, 4 andando, 3 trote, 3 andando, 4 trote, 2 andando, 5 trote, 1 andando + abdominales+ estiramientos
Martes (descanso)
Miércoles (descanso)
Jueves: 5 minutos andando, 5 trote, 4 andando, 6 trote, 3 andando, 7 trote,1 andando + abdominales+ estiramientos
Viernes: (descanso)
Sábado: 5 minutos andando, 7 trote, 3 andando, 8 trote, 3 andando, 9 trote, 2 andando, 10 trote, 1 andando +abdominales+ estiramientos
Domingo (descanso)
Esto lo tengo pensado para 4 semanas, es decir, me quedarían 2 porque ya lo he hecho durante otras 2.
La idea es, pasadas estas 4 semanas, ir aumentando el tiempo cada semana hasta que pasadas 8 desde que empecé,pueda llegar a correr 45 minutos en cada sesión y quizá en 9 semanas ya pueda estar corriendo una hora entera.
Como dato que creo que puede servir de interés es que hasta hace 3 años he competido en taekwondo y hockey línea pero a raíz de una lesión de rodilla y 3 operaciones para arreglarla, he estado estos 3 años sin hacer nada de deporte pero sí andando casi una hora diaria durante el último año.
Quiero coger fondo otra vez y sentirme en forma, por eso creo que correr es lo que más me va a ayudar.
¿Lo estoy haciendo bien?
Gracias!
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