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Mensaje
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Es difícil dar una recomendación general, pero vaya, cuádriceps, isquitibiales y gemelos son los grupos musculares más implicados en la zancada, pero también es necesarios fortalecer glúteos (estabilizan la cadera) y muy importantes abdominales y extensores de la columna que estabilizan el tronco. Para largas distancias es recomendable hacer ejercicios excéntricos (el músculo se contrae mientras una fuerza externa intenta extenderlos) ya que mejoran la capacidad de recuperación. Es posible que en la pagina www.runners.es encuentres alguna tabla de ejercicios. un saludo
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