|
Mensaje
|
Hola: los dolores en la rodilla y más si se sienten "dentro" de la rodilla hay que tenerlos muy en cuenta, podrían cerivar en artrosis y eso es irrecuperable. Me gustaría comentarte dos cosas:
tu indice de masa corporal es de 25.7, es decir tienes sobrepeso, lo cual desaconseja a priori, y salvo que tu aparato músculo-esquelético esté fortalecido por algún tipo de actividad física, los ejercicios de impacto, especialmente el correr.
Después comentarte que en dos meses de entreno llegar cubrir 21 km semanales es ir muy rápido. ya que si hacemos caso a la regla de oro de 10% semanal de incremento de volumen de entreno has debido comenzar con unos 11 km semanales de entreno, quiza excesivo para tu estado de sobrepeso.
Mi consejo es que dejes de correr y observes la evolución de tu rodilla, aprovecha el parón para ir a un buen podólogo deportivo que te haga una revisión de la marcha, un dietista que te haga una dieta y sal andar, sobretodo por el monte (por caminos que no sean muy de cabras) para entrenar las piernas, fortalecer tendones y mejorar la coordinación motora de la marcha.
un saludo
|
