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Mensaje
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Hola Marce:
Lo que se recomienda es estirar antes y después de correr. Para la sesión de antes de correr servirá la rutina de después de correr, pero se debe realizar mucho más suave para no provocar una elongación exagerada de los tendones y dejar la musculatura un poco "fofa".
Consulta la siguiente página para confeccionar tu propia rutina: www.entrenamientos.org/Article63.html.
Un saludo.
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