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Mensaje
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Hola:
Mira sentido común:
si hay sobrepeso, deberás adelgazar previamente, así que a salir a andar y si es posible por el campo, para tonificar los peróneos y fortificar el tobillo.
después nada de tabaco, alcohol, etc..
que un podólogo deportivo tye haga una revisión y te aconseje el tipo de zapatillas.
Nada de palizas, poco a poco y sin machadas, que se pagan. Incrementar un 10 % la distancia semanal como máximo
Alimentación sana y racional
Comprate el Runner's world o Corricolari que te irán instruyendo en como hacer las cosas sin cagarla
Saludos
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