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Mensaje
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Saludos!!!! Ante todo yo no soy un experto del running,llevo 1 año saliendo con asiduidad y lo que te digo es bajo y unicamente sobre mi experinecia y sensaciones. Yo te diria que si te cuesta tanto recuperar piernas (2 dias de descanso por 2 dias de carrera) es que te lo tomases con mas calma. 1 dia de carrera mas suave o corta y fiesta despues otra vez. Para mejorar velocidad es cuestion de series (cambios de ritmo) y para mejorar distancia creo lo mejor es paciencia y constancia. Sobre todo,si es como yo,practicamos el running por hobbi y no para ganar carreras,asi que es cuetion de disfrutar de las salidas y no morir en el intento.
Lo de las bebibas isotonicas no se que comentar,a mi me gustan mas por su sabor que beber agua,supongo iran mejor que H2O
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